Nhìn xung quanh, ai cũng đang thật vội. Thế nhưng thay vì nhắc bạn “nhanh lên đi”, không ít người tỏ ra ngạc nhiên khi nhận được lời cổ vũ từ thương hiệu Nước mắm Hạnh Phúc: hãy dừng lắng, chậm lại, và nghỉ ngơi đúng cách.
Minh Hiền, nhân viên Marketing của một tập đoàn Bất động sản Singapore chia sẻ: thoạt đầu, mình cảm thấy e dè vì thấy chữ “dừng lắng” và chậm lại. Khi mọi thứ xung quanh đang trong guồng quay của sự hối thúc: cần nhanh hơn mới đáp ứng hiệu quả, thế thì liệu dừng lắng có phải là phương án tốt? Dừng lại – chậm lại, liệu có khiến cho ta bị tụt hậu và không theo kịp với nhịp độ chung?
Trao đổi với Stopiness, anh Mặc Toàn, kỹ sư xây dựng cũng đã đặt nhiều câu hỏi rất thực tế: Khi cảm thấy kiệt sức, mình đã “dừng lại”, đã kêu tâm trí “tạm ngừng suy nghĩ” nhưng sao vẫn không hết căng thẳng? Tại sao đã có “dừng lắng” mà vẫn còn nhiều âu lo? Cần làm gì đây?
Trên hành trình đi đến thành công, mỗi người đều cần đến những trạm dừng để sạc năng lượng
Trên hành trình phát triển thương hiệu với hơn 45 năm, đúc rút từ những trải nghiệm “dừng lắng” trong quá trình làm ra những giọt mắm tinh tươm, chúng tôi nhận thấy – biết cách “dừng lắng” đúng lúc, đúng thời điểm là rất quan trọng. Biết chậm lại để đủ bình tĩnh; sau đó quay trở lại cuộc sống bận rộn của mình, chúng ta sẽ vẫn tiến về phía trước và bắt nhịp với sự hối hả một cách suôn sẻ hơn. Thực tế, việc lựa chọn dừng lắng sẽ mang đến rất nhiều lợi ích và tạo nên sự khác biệt. Dưới đây là một số gợi ý cho những câu hỏi trên.
Dừng lắng để giảm tải áp lực
Hãy hình dung mỗi ngày là một hành trình dài, và “dừng lắng” là những trạm nghỉ dọc đường. Tại đây, ta cho phép mình được nghỉ ngơi, hít thở sâu và kiểm soát lại cảm xúc. Giống như tấm đệm êm ái, “dừng lắng” giúp giảm bớt áp lực, mang lại cảm giác an toàn và nhẹ nhàng. Đây là khoảng thời gian để ta thư giãn, làm mới năng lượng và tái tạo sức mạnh tinh thần.
Hãy hình dung mỗi ngày là một hành trình dài, và “dừng lắng” là những trạm nghỉ
Dừng lắng để tăng khả năng tập trung
Hãy hình dung khi mọi thứ quanh bạn luôn trong guồng bận rộn: email phải phản hồi, tin nhắn từ các hội nhóm cần trả lời sớm, các dịch vụ trực tuyến đang chờ xác nhận, kế hoạch cần phải chỉnh sửa… Bạn ngập chìm trong thông tin và sự rối rắm. Tâm trí bị xâm chiếm bởi quá nhiều thứ, và rất dễ bị mắc phải các sai sót. Chỉ khi bạn chủ động bấm nút “tạm dừng” – tạm ngơi nghỉ và không bị khuấy động bởi căng thẳng và lo lắng, những thứ vụn vặt trong tâm trí sẽ lắng dần xuống; như bình nước với những chất cặn sẽ trở nên trong hơn khi được dừng- lắng. Dừng lại và tĩnh tâm, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và nhìn thấu mọi việc rõ ràng hơn.
Vì vậy dù bạn đang làm việc lớn hay nhỏ, đối mặt với những khó khăn riêng trong cuộc sống hay công việc, hãy chọn và thực hành dừng lắng.
Chủ động “tạm dừng” cũng không có nghĩa là làm mọi thứ với tốc độ rề rà mà là thời gian để thư giãn, sạc lại năng lượng; nhìn và đánh giá mọi việc một cách bình tĩnh. Sau đó bạn quay trở lại với công việc theo tốc độ và nhịp điệu phù hợp với bản thân.
Chúng ta đã biết, có hai cách để dừng lắng hiệu quả: dừng lắng để nghỉ ngơi và thư giãn, và dừng lắng trong quá trình hoạt động với sự chú tâm trọn vẹn. Ví dụ, khi áp dụng phương pháp Pomodoro, bạn tập trung hoàn toàn vào một công việc trong khoảng thời gian ngắn rồi nghỉ ngơi, giúp tăng hiệu suất và giảm mệt mỏi.
Làm thế nào để thực hành và rèn luyện dừng lắng?
Rèn luyện và thực hành dừng lắng cũng tương tự như việc tập luyện cơ bắp. Nếu như thể chất thường xuyên, bạn sẽ trở nên bền bỉ và dẻo dai hơn. Tương tự, nếu bạn thực hành dừng lắng đều đặn, bạn sẽ cải thiện khả năng tập trung và linh hoạt trong suy nghĩ.
Giống như việc cố gắng nâng/ đẩy quả tạ làm cơ bắp bạn khỏe hơn, nhưng bắt đầu thì có thể không dễ dàng. Khi mới thực hành dừng lắng, bạn có thể gặp khó khăn. Hãy bắt đầu dừng từ 1-2 phút và chỉ quan sát hơi thở, thả lỏng và nghỉ ngơi. Nếu tâm trí xao động, chỉ cần bạn nhận ra và điều chỉnh dòng suy nghĩ về trạng thái rỗng để nghỉ ngơi. Ban đầu có thể bạn chỉ dừng và chưa hoàn toàn “lắng”, nhưng với sự kiên trì, bạn sẽ tiến bộ.
Khi thường xuyên luyện tập việc dừng lắng, bạn sẽ nhận ra nhiều thay đổi tích cực. Biết dừng lắng và thư giãn, chú tâm hiện diện trọn vẹn sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ hơn, làm việc hiệu quả hơn.
Stopiness cho rằng một cuộc sống tốt đẹp không phải lúc nào cũng phải chạy đua mà là một cuộc sống có sự nhịp nhàng giữa tốc độ và sự chậm rãi. Chủ động dừng lắng giúp chúng ta tìm thấy nhịp điệu của chính mình.
Với mục tiêu tạo ra một không gian đối thoại và chia sẻ giữa thương hiệu và người tiêu dùng, thông qua chuyên trang truyền cảm hứng Stopiness.vn, thương hiệu nước mắm Hạnh Phúc không chỉ mong muốn được kết nối với người tiêu dùng mà còn khuyến khích mọi người tìm lại sự bình yên và rõ ràng trong cuộc sống bận rộn. Hãy dành thời gian để dừng lắng và cảm nhận những giá trị tinh tươm xung quanh bạn.
Minh Thư
